Блог
Снежни топчета с Банан и Кокос
Снежните топчета с банан и кокос са една от най-бързите рецепти за здравословна закуска или междинна закуска, която можете да приготвите – без печене, без специална техника и с минимум почистване след това. Четири съставки, блендер и 10 минути са всичко, от което се нуждаете за 24 топчета, готови за цялата седмица.
Какво прави тези топчета различни от обикновените сладки
Повечето готови протеинови топчета на пазара съдържат значително количество захар и добавки, които ги правят по-близки до бонбон, отколкото до закуска. Тази рецепта работи по различен начин – кокосовото мляко осигурява здравословните мазнини, Формула 1 на Herbalife добавя протеин и вкус на банан, а сушеният кокос дава текстура и фибри.
Резултатът е закуска с 98 калории на 2 топчета, 2,9 г протеин и едва 1,7 г захар на порция. За сравнение – едно обикновено шоколадово топче от магазина рядко слиза под 4-5 г захар на парче. Разликата е реална и се усеща – няма рязък захарен пик и последващ спад на енергията.
Рецептата е подходяща за хора, които следят калориите си, но не искат да се лишават от сладко. Работи добре и като закуска след тренировка, когато тялото има нужда от бързо усвоим протеин и малко въглехидрати, без тежест.
Снежни топчета с Банан и Кокос
Количество: 24
Съставки:
2 мерителни лъжици Формула 1 с вкус Бананов Крем
2 мерителни лъжици Протеинова Напитка Микс
1/2 чаша пълнопмаслено Кокосово мляко
1 чаша Сушен кокос
(допълнително 1/3 чаша кокосови стърготини за овалване)
Начин на приготвяне:
Поставете съставките в блендер, докато се смесят.
Оформете на топчета
Оваляйте протеиновите топчета в кокосови стърготини, за да полепнат
Хранителна стойност за сервиране (2 топчета): Калории 98, Мазнини 8,4 г.,Въглехидрати 3.8г. Захари 1,7 г., Фибри 2,2 г., Протеини 2,9 г.
Съхранение и вариации на рецептата
Готовите топчета се съхраняват в хладилник до 5 дни в затворен съд. Могат да се замразят за до 3 седмици – просто ги извадете 10-15 минути преди консумация. Това ги прави удобна опция за предварително приготвяне в началото на седмицата.
Вместо кокосови стърготини за овалване можете да използвате смлени ядки, какао на прах или смесете двете. Ако искате по-сладък вариант, добавете половин зрял банан директно в блендера – текстурата се промeня леко, но вкусът се задълбочава. Пълномасленото кокосово мляко е важно – нискомасленият вариант прави сместа твърде рядка и топчетата не се оформят добре.
Формула 1 с вкус Бананов Крем и Протеинова Напитка Микс на Herbalife можете да намерите в Ivita.bg с бърза доставка до следващия ден. Ако имате въпрос за продуктите или искате съвет за персонализиране на рецептата – свържете се директно с нас.