Овесена каша с шейк Формула 1 на Herbalife

Ето една страхотна алтернатива на консумацията на течен шейк. Овесът, използван в рецептата, е отличен източник на фибри и допълнително спомага за осигуряването на закуска с нисък гликемичен индекс.

Съставки:

– 2 лъжички (супени/мерителни) от хранителен шейк Формула 1 с вкус по избор;
– 1/3 чаша сухи овесени ядки;
– 2/3 чаша мляко с 1.5% масленост.

Приготвяне:

Сварете сухите овесени ядки в полуобезмасленото мляко и оставете леко да се охлади. Поставете в блендер млякото с овесени ядки и добавете шейк Формула 1. Разбъркайте.

1 порция = 1 заместител на хранене

Защо овесената каша с Формула 1 е добра закуска

Комбинацията от овесени ядки и шейк Формула 1 на Herbalife не е случайна. Овесът е един от малкото зърнени продукти с доказано нисък гликемичен индекс – около 55 по стандартната скала. Това означава, че не предизвиква рязък скок на кръвната захар и дава усещане за ситост, което трае реално 3-4 часа след закуската.

Шейк Формула 1 добавя към тази основа балансирано количество протеин, витамини и минерали – нещо, което обикновената овесена каша с мляко не може да осигури сама по себе си. Резултатът е закуска, която е едновременно хранителна и контролирана по калории.

За хората, които следят теглото си или искат да заменят тежката сутрешна закуска с нещо по-леко и балансирано, тази рецепта е практичен избор – подготвя се за под 10 минути и може да се приготви дори предната вечер.

Хранителна стойност и ползи от рецептата

Една порция от тази рецепта осигурява средно 20-25 грама протеин в зависимост от избрания вкус на Формула 1 и вида мляко. Фибрите от овеса допълват формулата с около 3-4 грама на порция, което подпомага нормалната работа на храносмилането.

Важно е млякото да е с 1.5% масленост – точно така, както е посочено в рецептата. Пълномасленото мляко увеличава калориите на порцията, а обезмасленото може да промени текстурата на крайния резултат. Малкото детайли имат значение, когато целта е баланс.

Рецептата е подходяща като заместител на хранене за хора с активен начин на живот, за тези, които нямат апетит сутрин, но искат да заредят тялото, и за всеки, който търси бърза и питателна алтернатива на стандартната закуска. В Ivita.bg можеш да намериш всички налични вкусове на Формула 1 и да избереш любимата си комбинация.

Изберете любимият си вкус Шейк Формула 1 – хрупкава бисвитка, фин шоколад, ванилов крем, ягодова наслада, бананов крем, кафе лате, горски плодове, пикантна ябълка, мента и шоколад, малини и бял шоколад без глутен, соя и лактоза.