Протеинът е основен макронутриент за влизане във форма, така че няма спор с факта, че протеиновите шейкове са важен инструмент за покачване на фитнес издръжливостта и загубата на мазнини.
Не само, че заместването на хранене с протеинов шейк отнема само няколко минути за приготвяне (реално спестяване на време), той ви държи в крак с вашият режим, като същевременно улеснява избягването на нездравословни алтернативи за бързо хранене.
Как да си направим протеинов шейк
- Вземете вашия протеинов шейкър и махнете капака.
- Първо добавете около 200 мл вода или мляко към шейкъра. (Млякото е по-добро за вечерен шейк благодарение на съдържанието на казеин, но съдържа и допълнителни калории, така че не е добър вариант за отслабване.)
- Добавете препоръчителната доза протеин на прах. (Това обикновено е посочено на опаковката и повечето прахове се доставят с мерителна лъжичка.)
- В зависимост от вашия шейкър ще имате или метална топка за шейкър, или пластмасова мрежеста вложка. Добавете това към вашия шейкър, затворете капака – уверете се, че горната част е затворена или ще се разлее.
- Разклатете всичко енергично.
- След като се смеси напълно, консумирайте веднага.
Шейк Формула 1 – 550 гр.
Вкусен хранителен шейк, който доставя отличен баланс от висококачествен протеин от соя и мляко, важни микроелементи, растителни елементи и билки.
КЛЮЧОВИ ПРЕДИМСТВА
- Шейковете Формула 1 помагат на хората по света да постигнат своите цели за корекция и регулиране на теглото.
- Подкрепени от науката: Клиничните проучвания показват, че заместването на едно хранене на ден със заместител на хранене, като част от диета с ограничен прием на калории, подпомага поддържането на теглото след загуба на тегло.
- Контрол над калориите: 220 ккал в 1 порция.
- Високо съдържание на белтъчини от соя и млечни продукти (18 г в 1 порция), шейковете Формула 1 са чудесна възможност, ако искате успоредно с тренировките да изградите чиста мускулна маса.
- Бърз и лесен за приготвяне, шейк Формула 1 е удобна и здравословна алтернатива на висококалоричния прием на храна за закуска, обяд или вечеря.
- Соев протеин: протеин, осигуряващ всички важни аминокиселини.
- Съдържа важни витамини и минерали.
- Предлага се в девет различни вкуса, както и Формула 1 без соя, лактоза и глутен, когато се приготви според указанията е подходящ и за вегетарианци.
Ето иняколко интересни идеи за шейкове:
Ванилов кафе шейк
- ½ чаша бадемово мляко
- ½ чаша студено сварено черно кафе
- 2 лъжички ванилов протеин на прах – Шейк Формула 1
- течна стевия на вкус
- шепа кубчета лед
Слънчев сутрешен шейк
- 1 портокал без семки, обелен
- 1 чаша бадемово мляко
- 2 лъжички неовкусен протеин на прах
- шепа кубчета лед
Малинов чийзкейк шейк
- 1 ½ чаши вода или бадемово мляко
- 2 лъжички ванилов протеин на прах – Шейк Формула 1
- 15 замразени малини
- 2 супени лъжици нискомаслена заквасена сметана
- течна стевия на вкус
Шейк от спанак, киви и чиа
- 1 ½ чаши вода или бадемово мляко
- 1 чаша пакетиран спанак
- 1 зряло киви, обелено и нарязано на кубчета
- 2 лъжички ванилов протеин на прах – Шейк Формула 1
- 1 супена лъжица семена от чиа
- шепа кубчета лед
Шейк от череши и бадеми
- 1 чаша вода или бадемово мляко
- 2 лъжички ванилов протеин на прах – Шейк Формула 1
- ½ чаша замразени череши без костилки
- 2 супени лъжици бадемово масло
- шепа кубчета лед