Бананът е един от най-сладките, вкусни и любими плодове на мнозина. Той е чудесен източник на витамини и ценни минерали. Бананите са отличен заместител на захарта в десертите, ценен помощник са в много рецепти за здравословно хранене. Удобни са и за консумация навън, защото са обвити в плътна обелка, издръжливи са на атмосферните условия и не се нуждаят от специално почистване преди консумация.
Подобряват съняКалият и магнезият са минерали, участващи и в механизмите на съня. Бананите съдържат и двата минерала. Ако похапвате по един банан вечер, ще ви е по-лесно да заспивате, без да се събуждате по няколко пъти на нощ.
В подкрепа на отслабванетоБананите участват в диетични режими за отслабване. Те са прекрасен помощник в редукцията на теглото и поддържането на стабилни нива на кръвната захар. С нисък до среден гликемичен индекс са, което означава, че не повишават рязко кръвната захар и не създават условия за трупане на мазнини. Плътната им текстура създава усещане за ситост за по-дълго.
Подпомагат здравето на черватаБананите са чудесен пребиотик, тъй като съдържат огромно количество фибри. Тези фибри играят ролята на пребиотик, като подхранват чревната флора и допринасят за нейната качествена работа.
Спомага за намаляване на апетитаБананите съдържат така нареченото устойчиво нишесте, което служи за храна (пребиотик) на добрите бактерии в червата. По този начин се синтезират съединения, за които е установено, че потискат апетита. Устойчивото нишесте, подобрява инсулиновата чувствителност и ни осигурява ситост. Не бива да се прекалява с консумацията на храни, съдържащи скорбяла, като бананите, защото колкото и да са полезни над определено количество, един-два дневно, няма да спомогнат за отслабване.
Източник на енергияКогато искаме да свалим излишните килограми и да поддържаме добра форма, знаем, че е важно да спортуваме редовно и да се храним здравословно. Бананите са сред предпочитаните за консумация плодове от много активно спортуващи.
Помага за здрави костиПо един банан всеки ден и костите ви може да станат по-здрави. Това се дължи на голямото количество калций и витамин С, които се съдържат в бананите. Бананите стимулират плътността на костите, като по този начин спомагат в превенцията на остеопороза.
Зарежда ни с калийКалият е важен минерал, който играе съществена роля за нервната и сърдечносъдовата система, без него контролът на кръвното налягане и сърдечния пулс биха били немислими. Достатъчното количество калий играе важна роля и в превенцията на камъни в бъбреците.
Помага за здравето на зъбите и венциЕжедневната консумация на банани може да подобри състоянието на зъбите ви. Текстурата на бананите има абразивен характери и допринася в премахването на плаката от зъбите. Минералите и витамините в бананите пък подхранват в дълбочина венците.
В заключение, яжте по 1 банан всеки ден и ще сте по-здрави и щастливи
