Холестерол – пълна и точна информация [РЪКОВОДСТВО]

Холестерол – какво е това?

Холестеролът е восъчно вещество, подобно на мазнини, което се намира във всички клетки в тялото ви. Вашият черен дроб произвежда холестерол и той също се съдържа в някои храни, като месо и млечни продукти.

Вашето тяло се нуждае от малко холестерол, за да работи правилно. Но ако имате твърде много холестерол в кръвта си, имате по-висок риск от заболяване на коронарната артерия .

HDL и LDL холестерол

Има два основни вида холестерол: липопротеин с висока плътност (HDL) и липопротеин с ниска плътност (LDL). Липопротеините са направени от мазнини и протеини. Холестеролът се движи през тялото ви, докато е вътре в липопротеините.

HDL е известен като „добър холестерол“, защото транспортира холестерола до черния дроб, за да бъде освободен от тялото ви. HDL помага да освободите тялото си от излишния холестерол, така че е по-малко вероятно той да попадне в артериите ви.

LDL се нарича „лош холестерол“, защото отвежда холестерола до артериите ви, където може да се натрупа в стените на артериите. Твърде много холестерол в артериите ви може да доведе до натрупване на плаки, известни като атеросклероза . Това може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци в артериите.

Ако кръвен съсирек се отдели и блокира артерия в сърцето или мозъка ви, може да получите инсулт или инфаркт .

Факторите, свързани с начина на живот, които могат да причинят висок холестерол, са:

• Затлъстяване;
• диета с високо съдържание на червено месо, пълномаслени млечни продукти, наситени мазнини, трансмазнини и преработени храни;
• голяма обиколка на талията;
• липса на редовни упражнения.

Пушачите обикновено имат по-нисък HDL холестерол от непушачите.

Изследванията показват, че отказването от цигарите може да увеличи HDL. Ако пушите, говорете с лекар за програми за отказване от тютюнопушенето или други методи за отказването му.

Не е ясно дали стресът директно причинява висок холестерол.

Неконтролираният стрес може да доведе до поведение, което може да повиши LDL и общия холестерол, като например:

• преяждане с мазни храни;
• неактивност;
• повишено пушене.

В някои случаи високият LDL се предава по наследство. Това състояние се причинява от генетична мутация, която засяга способността на черния дроб на човек да се отърве от излишния LDL холестерол.

Какви са симптомите на висок холестерол?

Високият холестерол обикновено не причинява никакви симптоми. В повечето случаи води само до спешни ситуации. Например инфаркт или инсулт могат да бъдат резултат от щетите, причинени от високия холестерол.

Тези събития обикновено не се случват, докато високият холестерол не доведе до образуването на плаки в артериите. Плаката може да стесни артериите, така че по-малко кръв да може да премине през тях. Образуването на плака променя състава на вашата артериална обвивка. Това може да доведе до сериозни усложнения.

Лекарят може да Ви предложи да проверявате холестерола си, ако имате фамилна анамнеза за висок холестерол. Те също могат да го предложат, ако демонстрирате следните рискови фактори:

• имате високо кръвно налягане;
• с наднормено тегло сте;
• пушите.

Как измервате нивата на холестерола?

Кръвен тест, наречен липопротеинов панел, може да измери нивата на холестерола. Преди теста ще трябва да гладувате (да не ядете или пиете нищо освен вода) в продължение на 9 до 12 часа. Тестът дава информация за вашите:

• Общ холестерол– мярка за общото количество холестерол в кръвта. Той включва както холестерол с липопротеини с ниска плътност ( LDL ), така и холестерол с липопротеини с висока плътност ( HDL ).
• LDL (лош) холестерол– основният източник на натрупване на холестерол и запушване на артериите
• HDL (добър) холестерол– HDL помага за отстраняването на холестерола от артериите
• Не-HDL– това число е вашият общ холестерол минус вашия HDL. Вашият не-HDL включва LDL и други видове холестерол като VLDL (липопротеини с много ниска плътност).
• Триглицериди– друга форма на мазнини в кръвта ви, която може да повиши риска от сърдечни заболявания, особено при жените

Лечение на висок холестерол

Промени в здравословния начин на живот, които включват:

• Здравословно за сърцето хранене

Здравословният хранителен план ограничава количеството наситени и трансмазнини, които приемате.

• Управление на теглото

Ако сте с наднормено тегло, загубата на тегло може да помогне за понижаване на LDL холестерола.

• Физическа дейност

Всеки трябва да получава редовна физическа активност (30 минути през повечето, ако не и през всички дни).

• Управление на стреса

Изследванията показват, че хроничният стрес понякога може да повиши LDL холестерола и да понижи HDL холестерола.

• Отказване от пушенето

Спирането на пушенето може да повиши HDL холестерола. Тъй като HDL помага за отстраняването на LDL холестерола от вашите артерии, наличието на повече HDL може да помогне за понижаване на вашия LDL холестерол.

Понякога промените в начина на живот не са достатъчни. Може да се нуждаете от едно или повече лекарства, като например:

• статини, за да помогнете на черния дроб да се отърве от холестерола;
• лекарства, свързващи жлъчните киселини, за да помогнат на тялото ви да използва допълнителен холестерол за производство на жлъчка;
• инхибитори на абсорбцията на холестерол, за да попречат на тънките ви черва да абсорбират холестерол и да го освобождават в кръвния поток;
• инжекционни лекарства, които карат черния ви дроб да абсорбира повече LDL холестерол.

Могат да се използват и лекарства и добавки за намаляване на нивата на триглицеридите, като омега-3 мастни киселини и фибрати.

Ефективен начин за справяне с холестерол извън нормите

Herbalife Beta Heart®

Beta Heart® е ванилова хранителна пудра, която съдържа ключовата съставка овесен бета-глюкан. Установено е, че овесеният бета-глюкан намалява холестерола в кръвта и допринася за поддържането на нормални нива на холестерол в кръвта.

ОСНОВНИ ПРЕДИМСТВА

Една мерителна лъжица съдържа:

-1,5 г овесени бета-глюкани
-високо съдържание на фибри (3 г)
-източник на протеин
-25 ккал
-не съдържа захар

Благотворният ефект се получава при дневен прием на 3 г овесен бета-глюкан.

Влиянието на диетата при холестерол извън нормите

Препоръчва  се да се ядат тези храни, за да се намали общият холестерол и да се повиши HDL:

• плодове и зеленчуци;
• цели зърна;
• птиче месо без кожа, постно свинско месо и постно червено месо;
• печена или на скара мазна риба, като сьомга, риба тон или сардини;
• несолени семена, ядки и бобови растения;
• растителни или зехтин.

Тези храни могат да повишат LDL холестерола и трябва да се избягват или да се консумират рядко:

• необработено червено месо;
• пържени храни;
• печени продукти, направени с трансмазнини или наситени мазнини;
• пълномаслени млечни продукти;
• храни с хидрогенирани масла;
• тропически масла.